Alimentación Sana

 

ácido fólico

 

    En el embarazo el aporte energético debe adaptarse a la edad, estado de salud y nutrición de la mujer embarazada.

    Así como la edad gestacional para ver la ganancia de peso

    En cada tiempo de comida deben existir alimentos de todos los grupos y en los refrigerios se debe incluir alimentos con fibra, bajos en calorías y líquidos.

    A toda mujer en edad reproductiva se le recomienda consumir ácido fólico en los 3 meses previos al embarazo y hasta la semana doce de gestación.

    Se debe incrementar las necesidades de hierro, fosforo, vitamina D y calcio.

    En cada una de las comidas del día se deberá incluir al menos un alimento de cada uno de los tres grupos y una de cada comida a otra variar lo mas posible los alimentos que se utilicen de cada grupo, asi como la forma de prepararlos.

    Se debe comer frutas y verduras en abundancia, en lo posible crudas y con cascara Se debe tomar agua en abundancia

    “Tu mañana es hoy”